אימונים

חיפוש

שריר החזה - כל מה שרציתם לדעת

חשיבות האימון וכללים בביצועו שרירי חזה מפותחים חשובים לכלל האוכלוסייה מכיוון שהם משמשים אותנו ביומיום בפעולות אקראיות כגון זריקה, משיכה...

פעילות אירובית - למה זה חשוב?

הפעילות האירובית מאופיינת בהפעלת קבוצות שרירים גדולות בעצימות המתאימה למתאמן (למתחילים בעצימות נמוכה ולמתקדמים בעצימות גבוהה) ולמשך זמן...

סוגי כיווץ השריר

כוחו של השריר, ופוטנציאל השריר מושפעים מכמה משתנים - ביניהם כיווץ השריר. יש כמה סוגים של כיווצים שונים שהשריר מסוגל לבצע, לכל אחד מהם יש...

היפרטרופיה - כלל ברזל לפיתוח מסת שריר

מה זה היפרטרופיה? היפרטרופיה זה תהליך שהשריר עובר כאשר אנחנו עובדים עליו > העלאת מסת השריר באמצעות הגדלת התאים הקיימים ולא על ידי יצירת...

תרגילים מורכבים - הכרחי או המלצה?

ישנם 4 תרגילים מורכבים (עיקריים) שרוב רובם של המתאמנים מבצעים ואלו הם: לחיצת חזה לחיצת כתף סקוואט דדליפט נפרט על כל אחד מאלה ונסביר את...

Progressive Overload - מה זה ולמה זה כל כך חשוב?

אחד מהעקרונות החשובים והבסיסיים ביותר של כל מתאמן הוא עיקרון ה - Progressive Overload או בעברית פשוטה - העמסה הדרגתית. מעבר לזה שהעיקרון...